Envie de retrouver forme et énergie ?
De perdre du poids ou de prendre du muscle ?
De faire rimer performance et santé ?
Vous voulez reprendre en main votre santé et votre énergie sans savoir par où commencer ?
- Vous recevez des conseils contradictoires de tous les côtés : télévision, magazines, sites Internet…
- Il y a autant de méthodes différentes que de soi-disant spécialistes
- Vous êtes complètement perdus quand vous faites vos courses face aux milliers de références
- Les recommandations officielles sont trop générales pour répondre à vos besoins personnels
- Vous ne savez pas quels sont les compléments alimentaires qui ont un réel intérêt et ceux à éviter
Naturacoach : LA réponse ultime en 3 étapes
Chaque semaine, j’enseigne cette alimentation saine et gourmande à des clients toujours plus nombreux, qui savent enfin donner le bon carburant à leur corps. Afin d’en faire profiter le plus grand nombre, j’ai créé pour vous ce programme en ligne en gardant les valeurs qui sont la base de Naturacoach : simplicité, qualité, écoute et conseils pratiques.
Et c’est pourquoi ce programme en ligne n’a rien de commun avec aucune autre méthode existante; il s’agit ni plus ni moins de la version online de ce qui fait le succès et le caractère unique de mes ateliers à Paris, qui reposent sur 3 piliers :
Le seul programme de nutrition dédié à tous les sportifs
- Le seul programme en ligne dédié à l’alimentation du sportif
- Un contenu unique adapté à tous les niveaux, du simple débutant au professionnel intensif
- Des conseils personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs : perte de poids, énergie, prise de muscle, performance, endurance, santé…
- 2 programmes au choix :
- Sports d’endurance : course à pied, vélo, natation, tennis…
- Sports de force : musculation, boxe, arts martiaux…
Paroles de sportifs : ce qu’en disent les participants
Voici ce que vous allez apprendre :
- Quel est le petit-déjeuner idéal
- Pourquoi certains aliments vous font grossir
- Comment prendre du muscle sans prendre du gras
- Quels sont les compléments alimentaires indispensables pour votre santé et et pour vos performances
- Comment adapter votre alimentation si vous préparez une compétition
- Le secret pour récupérer beaucoup plus rapidement de vos séances de sport
- Comment lire les étiquettes et quelle est la signification des labels
- La vérité sur les protéines en poudre, comment bien les choisir et à quels moments les prendre
- Comment rester mince durablement sans se priver
- Quel est l’intérêt du bio et quels produits acheter en priorité en magasin bio
- Comment adapter vos courses à votre budget
- Pourquoi une alimentation adaptée peut vous éviter les crampes, tendinites et autres blessures
- Le secret pour retrouver un sommeil de qualité
- Comment devenir un pro des fourneaux et apprendre à cuisiner tous ces nouveaux ingrédients
La méthode Naturacoach en détail
Etape 1 : Maîtrisez les fondamentaux (semaines 1 à 5)
- Pourquoi l’évolution nous en apprend beaucoup sur notre alimentation
- Comment connaître vos besoins en calories pour perdre ou prendre du poids
- Tout sur l’indice et la charge glycémique pour apporter le bon carburant à votre corps
- L’équilibre acide-base pour préserver vos os et votre masse musculaire
- Comment choisir les bonnes graisses pour votre santé et vos performances
- Comment faire le plein de vitamines et d’antioxydants pour éviter les carences et rester jeune durablement
Etape 2 : Optimisez votre alimentation selon vos objectifs (semaines 6 à 8)
- Quelle est la quantité de protéines dont vous avez réellement besoin
- Comment équilibrer santé et performance entre les protéines animales et végétales
- Comment utiliser intelligemment les protéines en poudre
- Comment établir votre menu sur la semaine et quelle quantité consommer pour chaque famille d’aliments
- Comment répartir votre alimentation sur la journée pour faire le plein d’énergie
- Que prendre avant, pendant et après chaque entraînement selon vos objectifs
- Quels sont les meilleurs compléments alimentaires à la fois pour votre santé, vos performances et votre récupération
Etape 3 : Faites le bon choix au supermarché (semaines 9 à 15)
- Comment bien lire une étiquette
- Quels sont les ingrédients à éviter absolument
- Comment choisir les meilleurs produits pour chaque famille d’aliments : fruits, légumes, céréales, viandes, poissons, huiles, produits laitiers, épices, boissons, etc.
- Où faire vos courses : supermarché, marché, magasin bio, etc.
- Comment faire vos courses selon votre budget
Etape 4 : Le placard idéal pour déborder de santé et de vitalité (semaines 16 à 17)
- Les bons modes de cuisson pour tirer le meilleur parti des aliments
- Le matériel de cuisine qui ne nuit pas à votre santé
- Les compléments alimentaires et produits naturels qui peuvent être intéressants dans certaines situations : surentraînement, prise de muscle importante, prise de masse, préparation à une compétition, blessures, etc.
Le déroulement de chaque semaine
JOUR 1 : Une vidéo de 15 minutes environ, dans laquelle je vous explique les grandes règles de la semaine. Vous pourrez bien entendu la visonner autant de fois que vous le voulez (fonctionne aussi sur iPhone et iPad).
JOUR 3 : Un dossier sur un aliment particulier, à découvrir et à consommer régulièrement (ex : quinoa, légumineuses, oléagineux, laits végétaux, etc.) avec des explications sur ses atouts, des conseils pour bien le choisir et le cuisiner, ainsi que des recettes simples pour le mettre au menu. (pdf par email)
JOUR 5 : Un guide pour résumer les grands principes de la semaine, vus dans la vidéo avec la liste des actions à mettre en pratique et encore des recettes saines, faciles et gourmandes pour vous régaler.(pdf par email)
